Le Pilates est basé sur des principes essentiels tels que la respiration, la concentration, le contrôle, la fluidité (mouvements lents et fluides), le centrage (la zone centrale du corps entre le pubis et les côtes du bas est très importante) et la relaxation.
Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.
Il est recommandé aux personnes pas ou peu sportives, à ceux qui souffrent de stress, fatigue, raideurs, aux femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher, aux personnes âgées, aux personnes blessées en convalescence.
Pour les futures mamans ou les personnes fragiles, le suivi du médecin est néanmoins indispensable.

Les bienfaits de la méthode Pilates sont nombreux. Il agit à la fois sur le corps et l'esprit :

- il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin, renforcement des muscles du périnée).

- il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles

- il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration

- il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental

- il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

Pour votre pratique, vous aurez seulement besoin d'un tapis de sol et d'une tenue confortable.